就寝前のリラックスで快適な入眠効果を。

就寝する前にリラックスすることは、快適な入眠に効果があると言われています。

眠る60分くらい前からお気に入りのCDを聞いて心を落ち着かせ副交感神経を優位にするといいでしょう。
あまり激しいリズムの音ではなくゆったりとした音楽が良いのではないでしょうか。

就寝中もCDをつけたままでは眠りの周期で目覚めてしまう恐れもありますのでタイマーをセットもしくは、リピート再生しないようにしておくのも快眠のポイントですよ。

睡眠改善インストラクター　井上