ミルクを飲むと、ネムクなる!?後編

体、あったまってマース!

本来の目的を思い出した私は、すぐさま布団にもぐりこむ。
いやー、美味しかったなあ。
で、驚くべき事に胃からへそのまわりがポカポカしてきだした。

全部入れてチンした後、シナモンをふりかけてできあがり!

全部入れてチンした後、
シナモンをふりかけてできあがり!

体、あったまってマース! 普通のホットミルクとは明らかに違うホカホカ度。
ショウガ、いい仕事するのねー。いやー、びっくりよ。この即効性

なんともヘルシー&ハッピーな気持ちになって、穏やかに眠りにつけたのはいうまでもない。
いつのまにか寝てました。


ということで、今回のレポートの結果は。

フツーの牛乳:眠れる度90%

ナイトミルク[ネムー]:眠れる度50%

手作りジンジャーホットミルク:眠れる度100%

ということで、ミルクは確かに入眠には高い効果をもたらすようだ。が。

私だけでしょうか。朝起きるのがツライのなんの。
マブタがおもーくなるのですよ。体験レポで牛乳を飲んだ3日間、見事に寝坊しました。

ナイトミルクネムーは眠るのが遅かったにせよ、あの特殊な「んがー、いつまでも寝ていたい〜」という強烈睡魔はいったい…。
メラトニンの仕業か!? 私の体調か? うーむ、ミステリアース。

written by 田中康子

睡眠改善インストラクターのワンポイントアドバイス

就寝前にコップ1杯

牛乳には睡眠に効果的とされる
  ・必須アミノ酸(トリプトファン)
  ・カルシウム
  ・メラトニン
などが沢山含まれています。
これらは精神を安定させ寝付きを良くしたり、 睡眠を持続させるといった作用があります。

また、私達は一晩に発汗などで体内から 150ml〜200mlの水分が失われます。
なので就寝前にコップ1杯の水分補給は大切。
今の睡眠に満足していない方は、 一度この1杯を牛乳に代えてみてはいかがでしょう。

ただし「コップ1杯の水分」をコーヒーやお酒に代えて・・・これはNGですよ。

睡眠改善インストラクター 井上

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