本来の目的を思い出した私は、すぐさま布団にもぐりこむ。
いやー、美味しかったなあ。
で、驚くべき事に胃からへそのまわりがポカポカしてきだした。
全部入れてチンした後、
シナモンをふりかけてできあがり！
体、あったまってマース！ 普通のホットミルクとは明らかに違うホカホカ度。
ショウガ、いい仕事するのねー。いやー、びっくりよ。この即効性。
なんともヘルシー＆ハッピーな気持ちになって、穏やかに眠りにつけたのはいうまでもない。
いつのまにか寝てました。
![ナイトミルク[ネムー]：眠れる度50％](images/summary002.jpg)
ということで、ミルクは確かに入眠には高い効果をもたらすようだ。が。
私だけでしょうか。朝起きるのがツライのなんの。
マブタがおもーくなるのですよ。体験レポで牛乳を飲んだ3日間、見事に寝坊しました。
ナイトミルクネムーは眠るのが遅かったにせよ、あの特殊な「んがー、いつまでも寝ていたい〜」という強烈睡魔はいったい…。
メラトニンの仕業か！？ 私の体調か？ うーむ、ミステリアース。
written by 田中康子
就寝前にコップ１杯
牛乳には睡眠に効果的とされる
・必須アミノ酸（トリプトファン）
・カルシウム
・メラトニン
などが沢山含まれています。
これらは精神を安定させ寝付きを良くしたり、
睡眠を持続させるといった作用があります。
また、私達は一晩に発汗などで体内から
150ml〜200mlの水分が失われます。
なので就寝前にコップ１杯の水分補給は大切。
今の睡眠に満足していない方は、
一度この１杯を牛乳に代えてみてはいかがでしょう。
ただし「コップ１杯の水分」をコーヒーやお酒に代えて・・・これはNGですよ。
睡眠改善インストラクター 井上
